{"id":1269,"date":"2023-03-07T20:44:59","date_gmt":"2023-03-07T19:44:59","guid":{"rendered":"https:\/\/moeckernkiez-ev.de\/Wordpress_MK\/?page_id=1269"},"modified":"2026-04-22T18:31:07","modified_gmt":"2026-04-22T16:31:07","slug":"sport-und-bewegung","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/moeckernkiez-ev.de\/Wordpress_MK\/sport-und-bewegung\/","title":{"rendered":"Sport und Bewegung"},"content":{"rendered":"\n

Kursplan – Sport und Bewegung<\/h4>\n\n\n\n
Mo<\/td>9:00 – 10:00<\/td>Yoga (Vinyasa\/ Hatha) f\u00fcr Alle<\/a><\/td>Forum<\/td>10 \u20ac<\/td><\/tr>
<\/td>8:30 – 10:15<\/td>Schnelles Gehen und Gymnastik<\/a><\/td>Gleisdreieckpark<\/td>kostenlos<\/td><\/tr>
Di<\/td>8:30 – 9:30<\/td>Qi-Gong (im Park)<\/a><\/td>z.Zt. im Forum <\/td>kostenlos<\/td><\/tr>
<\/td>10:00 – 11:00<\/td>Feldenkrais<\/a><\/td>Forum<\/td>?<\/td><\/tr>
<\/td>16:15 – 17:15<\/td>Tanz mit! Jazz Dance & Freestyle f\u00fcr Alle<\/a><\/td>Forum<\/td>auf Anfrage<\/td><\/tr>
Mi<\/td>8:30 – 10:15<\/td>Schnelles Gehen und Gymnastik<\/a><\/td>Gleisdreieckpark<\/td>kostenlos<\/td><\/tr>
<\/td>8:30 – 9:30<\/td>Walking AG<\/a><\/td>Gleisdreieckpark<\/td>kostenlos<\/td><\/tr>
Do<\/td>10:00 – 11:00<\/td>Feldenkrais<\/a><\/td>Forum<\/td> 12 \u20ac (10er Block)<\/td><\/tr>
Fr<\/td>8:00 – 9:00<\/td>YOGA SANFT-F\u00fcr SeniorInnen geeignet<\/td>Forum<\/td>12 \u20ac<\/td><\/tr>
<\/td>8:30 – 10:15<\/td>Schnelles Gehen und Gymnastik<\/a><\/td>Gleisdreieckpark<\/td>kostenlos<\/td><\/tr>
<\/td>10:00 – 11:00<\/td>Feldenkrais<\/a><\/td>Forum<\/td>12 \u20ac (10er Block)<\/td><\/tr>
<\/td>11:45 – 12:30<\/td>Qi Gong im Sitzen<\/a><\/td>Forum<\/td>8 \u20ac (10er Block)<\/td><\/tr>
Sa<\/td>9:00 – 10:00<\/td>Qi-Gong im Park<\/a><\/td>Gleisdreieckpark<\/td>kostenlos<\/td><\/tr>
<\/td>10:15 – 11:15<\/td>Yoga (Vinyasa\/ Hatha) f\u00fc<\/a>r Alle<\/a><\/td>Forum<\/td>10 \u20ac<\/td><\/tr>
So<\/td>8:30 – 9:30<\/td>Walking AG<\/a><\/td>Gleisdreieckpark<\/td><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Beschreibung der einzelnen Angebote<\/h3>\n\n\n\n

Schnelles Gehen und Gymnastik<\/h4>\n\n\n\n

In den ersten 60 Minuten gehen wir schnellen Schrittes durch den Park. Anschlie\u00dfend gibt es ca. 45 Minuten Gymnastik\u00fcbungen, die den ganzen K\u00f6rper fordern und f\u00f6rdern. Es ist auch m\u00f6glich, nur f\u00fcr die Gymnastik zu kommen. Das Angebot wird seit vielen Jahren an drei Tagen in der Woche (Mo, Mi und Fr) von Elfriede K. angeboten. Der Treffpunkt zum schnellen Gehen ist an der Linde, die Gymnastik findet auf der gro\u00dfen Wiese im Park, schr\u00e4g vor G01N \/ MK7 statt.<\/p>\n\n\n\n

Ab 1.10.2025 gelten die folgenden Zeiten:
Schnelles Gehen von 8:30 – 9:30 Uhr,
Gymnastik von 9:30 – 10:15 Uhr.<\/p>\n\n\n\n

Yoga (Vinyasa \/ Hatha) f\u00fcr Alle<\/h4>\n\n\n\n

Starte deinen Tag mit Yoga am Morgen und f\u00fchle Dich dadurch beweglicher, ausgeglichener und fitter. Ich f\u00fchre Dich sanft und in deinem Tempo durch \u00dcbungen, die die Wirbels\u00e4ule mobilisieren, den gesamten K\u00f6rper st\u00e4rken und Deine Balance (heraus)fordern. Durch Pranayama\u00fcbungen, die bewu\u00dftes Atmen oder spezielle Atemtechniken beinhalten, wird die nat\u00fcrliche Atmung verbessert und dadurch das Wohlbefinden gesteigert. Trage bequeme Kleidung und bringe Dir gerne ein Kissen oder eine Decke mit.<\/p>\n\n\n\n

Kosten: 10 Euro pro Stunde<\/p>\n\n\n\n

Feldenkrais<\/h4>\n\n\n\n

Die Feldenkrais Methode f\u00fchrt zu einer Differenzierung der Bewegungswahrnehmung. Sie gibt Impulse zur besseren Haltung, zu mehr Leichtigkeit und Flexibilit\u00e4t in den Alltagsbewegungen, beim Sport und beim Musik machen und erm\u00f6glicht entspannteres Arbeiten am Schreibtisch und vor dem Computer. Zudem kann die Feldenkrais Methode auch f\u00fcr \u00e4ltere Menschen, Schwangere, M\u00fctter und Menschen mit Beckenboden-Themen eine gro\u00dfe Hilfe bedeuten. Durch das Finden einer inneren Ordnung im K\u00f6rper wird die Selbstorganisation beeinflusst und dadurch viel klarer und selbstverst\u00e4ndlicher. Was sich im K\u00f6rper gekl\u00e4rt hat, wirkt sich unmittelbar auf das K\u00f6rpergef\u00fchl aus und zeigt sich in mehr Leichtigkeit, Flexibilit\u00e4t und gleichzeitig auch Stabilit\u00e4t. Die w\u00f6chentliche Gruppenstunde f\u00fchrt Schritt f\u00fcr Schritt in die Feldenkrais Methode ein.
Bitte um vorherige Anmeldung an s.engel-bansac@gmx.net<\/a><\/p>\n\n\n\n

Qi Gong im Sitzen<\/h4>\n\n\n\n

Qi Gong ist eine der f\u00fcnf S\u00e4ulen der Traditionellen Chinesischen Medizin. Qi Gong wirkt vorbeugend, als auch ausgleichend bei k\u00f6rperlichen Verspannungen, geistig\/seelischer \u00dcberlastung, Schulter- und R\u00fcckenproblemen, Stoffwechselerkrankungen, Schmerzen, \u2026 , in jeder Lebenslage, f\u00fcr Jung und Alt. Die meisten \u00dcbungen sind im Sitzen, Stehen, Liegen m\u00f6glich. Ziel ist es anhaltend gest\u00e4rkt und doch k\u00f6rperlich, wie geistig gelockert den Alltag zu bew\u00e4ltigen. Es wird in der Auswahl der \u00dcbungen die Tagesverfassung aller Teilnehmer:innen ber\u00fccksichtigt.<\/p>\n\n\n\n

Der Kurs wird in 10er Bl\u00f6cken angeboten.
Es leitet Frau Sabine M\u00fcller.<\/p>\n\n\n\n

Preis: Die Kursgeb\u00fchr von 80\u20ac ist zu Anfang eines jeden Blocks zu zahlen.<\/p>\n\n\n\n

Neue Teilnehmer*innen sind willkommen und Einsteigen ist jeder Zeit m\u00f6glich.<\/p>\n\n\n\n

Walking-AG des M\u00f6ckernkiez-Vereins<\/h4>\n\n\n\n

Die Walking AG des M\u00f6ckernkiez-Vereins<\/strong> trifft sich jeden<\/strong> Mittwoch und jeden Sonntag<\/strong> morgens um 8.30<\/strong> Uhr bei jedem Wetter auf dem Kiezplatz zu einer einst\u00fcndigen Walking-Runde. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Wer da ist, ist da. Wir gehen mit oder ohne Walking-St\u00f6cken in einem Tempo<\/strong>, das die Besprechung jeglicher M\u00f6ckernkiez-Ereignisse erm\u00f6glicht, ohne au\u00dfer Puste zu geraten. Manchmal teilt sich die AG in zwei Gruppen unterschiedlicher Geschwindigkeit. Beim abschlie\u00dfenden Dehnen <\/strong>sind alle wieder zusammen.<\/p>\n\n\n\n

Qigong im Park<\/h4>\n\n\n\n

Wir \u00fcben 2x w\u00f6chentlich Qigong ohne professionelle Anleitung aber mit viel Freude. Jede\/r ist herzlich willkommen zum Ausprobieren. Bis auf weiteres findet das \u00dcben am Dienstag nicht mehr im Park sondern im Forum statt.
Treffpunkt: Di 8:30 im Forum und Sa 9:00 an der Linde auf dem Kiezplatz<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Tanz mit! Jazz Dance & Freestyle f\u00fcr Alle (6-106J.)<\/h4>\n\n\n\n

Herzlich willkommen im Tanzkurs f\u00fcr Alle! Wir sind ein bunter Haufen von 15-75-J\u00e4hrigen!<\/p>\n\n\n\n

Wir tanzen zu Pop- und Rockmusik von gestern bis heute, st\u00e4rken und dehnen unseren K\u00f6rper mit einem sportlichen Tanz-Workout, erlernen und erschaffen selbst T\u00e4nze, \u00fcben uns sowohl in der Synchronizit\u00e4t (alle tanzen das gleiche) als auch im Freestyle und der Improvisation (jeder tanzt wie sie\/ er will) \u2013 Spiel- und Lebensfreude ist unser Motto! Der Kurs findet dienstags von 16.15h – 17.15h im Forum statt.
F\u00fcr tanzlustige Menschen von 6-106 J., also Kinder, Teens, junge Erwachsene, Menschen in der Mitte des Lebens & Senior*innen, die Lust auf ein energievolles Tanz-Training mit Improvisation haben!<\/p>\n\n\n\n

Einstieg und Probestunde jederzeit m\u00f6glich, im Forum, M\u00f6ckernkiez 2, 10963 Berlin.
Info & Anmeldung: charlotte_neef@gmx.de<\/a>
Charlotte Neef \u2013 Schauspielerin, Tanz & Gesang
www.charlotteneef.de<\/a><\/p>\n\n\n\n

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Kursplan – Sport und Bewegung Mo 9:00 – 10:00 Yoga (Vinyasa\/ Hatha) f\u00fcr Alle Forum 10 \u20ac 8:30 – 10:15 Schnelles Gehen und Gymnastik Gleisdreieckpark kostenlos Di 8:30 – 9:30 Qi-Gong (im Park) z.Zt. im Forum kostenlos 10:00 – 11:00 Feldenkrais Forum ? 16:15 – 17:15 Tanz mit! Jazz Dance & Freestyle f\u00fcr Alle Forum … <\/p>\n

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