Kursplan – Sport und Bewegung
| Mo | 9 – 10 | Yoga ( Vinyasa/ Hatha) für Alle | Forum | 10 € |
| 8:00 – 9:30 | Schnelles Gehen und Gymnastik | Gleisdreieckpark | kostenlos | |
| Di | 10 – 11 | Feldenkrais | Forum | ? |
| 8:30 – 9:30 | Qi-Gong im Park | Gleisdreieckpark | kostenlos | |
| Mi | 8:00 – 9:30 | Schnelles Gehen und Gymnastik | Gleisdreieckpark | kostenlos |
| 8:30 – 9:30 | Walking AG | Gleisdreieckpark | kostenlos | |
| Do | 10 – 11 | Feldenkrais | Forum | ? |
| Fr | 8 – 9 | YOGA SANFT-Für SeniorInnen geeignet | Forum | 12 € |
| 8:30 – 9:30 | Qi-Gong im Park | Gleisdreieckpark | kostenlos | |
| 8:00 – 9:30 | Schnelles Gehen und Gymnastik | Gleisdreieckpark | kostenlos | |
| 11:45 – 12:30 | Qi Gong im Sitzen | Forum | 8 € (Zehnerblock) | |
| Sa | 9 – 10 | CANTIENICA | Forum | 10 € |
| 10:15 – 11:15 | Yoga ( Vinyasa/ Hatha) für Alle | Forum | 10 € | |
| So | 8:30 – 9:30 | Walking AG | Gleisdreieckpark |
Beschreibung der einzelnen Angebote
Yoga ( Vinyasa/ Hatha) für Alle
Starte deinen Tag mit Yoga am Morgen und fühle Dich dadurch beweglicher, ausgeglichener und fitter. Ich führe Dich sanft und in deinem Tempo durch Übungen, die die Wirbelsäule mobilisieren, den gesamten Körper stärken und Deine Balance (heraus)fordern. Durch Pranayamaübungen, die bewußtes Atmen oder spezielle Atemtechniken beinhalten, wird die natürliche Atmung verbessert und dadurch das Wohlbefinden gesteigert. Trage bequeme Kleidung und bringe Dir gerne ein Kissen oder eine Decke mit.
Kosten: 10 Euro pro Stunde
Qi Gong im Sitzen
Qi Gong ist eine der fünf Säulen der Traditionellen Chinesischen Medizin. Qi Gong wirkt vorbeugend, als auch ausgleichend bei körperlichen Verspannungen, geistig/seelischer Überlastung, Schulter- und Rückenproblemen, Stoffwechselerkrankungen, Schmerzen, … , in jeder Lebenslage, für Jung und Alt. Die meisten Übungen sind im Sitzen, Stehen, Liegen möglich. Ziel ist es anhaltend gestärkt und doch körperlich, wie geistig gelockert den Alltag zu bewältigen. Es wird in der Auswahl der Übungen die Tagesverfassung aller Teilnehmer:innen berücksichtigt.
Der Kurs wird in 10er Blöcken angeboten.
Im letzten Block im Jahr 2023 leitet Frau Sabine Müller an den folgenden Terminen die Übungen:
Block III: 29.9. – 1.12.23 dann Neujahrspause
Im Jahr 2024 leitet Frau Sabine Müller an den folgenden Termin die Übungen:
Block I: 5.1. – 15.3.24 (8.3.2024 fällt aus) dann Osterpause
Block II: 19.4. – 28.6.24 (10.5.2024 fällt aus) dann Sommerpause
Block III: 20.9. – 29.11.24 (4.10.2024 fällt aus) dann Neujahrspause
Preis: Die Kursgebühr von 80€ ist zu Anfang eines jeden Blocks zu zahlen.
Neue Teilnehmer*innen sind willkommen und Einsteigen ist jeder Zeit möglich.
Walking-AG des Möckernkiez-Vereins
Die Walking-AG des Möckernkiez-Vereins trifft sich jeden Mittwoch und jeden Sonntag morgens um 8.30 Uhr bei jedem Wetter auf dem Kiezplatz zu einer einstündigen Walking-Runde. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Wer da ist, ist da. Wir gehen mit oder ohne Walking-Stöcken in einem Tempo, das die Besprechung jeglicher Möckernkiez-Ereignisse ermöglicht, ohne außer Puste zu geraten. Manchmal teilt sich die AG in zwei Gruppen unterschiedlicher Geschwindigkeit. Beim abschließenden Dehnen sind alle wieder zusammen.
Qigong im Park
Wir üben 2x wöchentlich Qigong im Park ohne professionelle Anleitung aber mit viel Freude. Jede/r ist herzlich willkommen zum Ausprobieren.
Treffpunkt: Di und Fr 8:30 an der Linde auf dem Kiezplatz.