Kursplan – Sport und Bewegung
| Mo | 9 – 10 | Yoga ( Vinyasa/ Hatha) für Alle | Forum | 10 € |
| 8:30 – 10:15 | Schnelles Gehen und Gymnastik | Gleisdreieckpark | kostenlos | |
| Di | 8:30 – 9:30 | Qi-Gong (im Park) | z.Zt. im Forum | kostenlos |
| 10 – 11 | Feldenkrais | Forum | ? | |
| 15:30 – 16:15 | Sing & Tanz für Kidz | Forum | 10 – 13 € | |
| 16:15 – 17:15 | Tanz mit! Jazz Dance & Freestyle für Alle | Forum | 10 – 15 € | |
| 17:15 – 18:15 | Schauspiel & Theater für Kidz | Forum | 10 – 13 € | |
| Mi | 8:30 – 10:15 | Schnelles Gehen und Gymnastik | Gleisdreieckpark | kostenlos |
| 8:30 – 9:30 | Walking AG | Gleisdreieckpark | kostenlos | |
| Do | 10 – 11 | Feldenkrais | Forum | 12 € (10er Block) |
| Fr | 8 – 9 | YOGA SANFT-Für SeniorInnen geeignet | Forum | 12 € |
| 8:30 – 10:15 | Schnelles Gehen und Gymnastik | Gleisdreieckpark | kostenlos | |
| 10 – 11 | Feldenkrais | Forum | 12 € (10er Block) | |
| 11:45 – 12:30 | Qi Gong im Sitzen | Forum | 8 € (10er Block) | |
| Sa | 9 – 10 | CANTIENICA | Forum | 10 € |
| 9 – 10 | Qi-Gong im Park | Gleisdreieckpark | kostenlos | |
| 10:15 – 11:15 | Yoga ( Vinyasa/ Hatha) für Alle | Forum | 10 € | |
| So | 8:30 – 9:30 | Walking AG | Gleisdreieckpark |
Beschreibung der einzelnen Angebote
Schnelles Gehen und Gymnastik
In den ersten 60 Minuten gehen wir schnellen Schrittes durch den Park. Anschließend gibt es 45 Minuten Gymnastikübungen, die den ganzen Körper fordern und fördern. Es ist auch möglich nur für die Gymnastik zu kommen. Das Angebot wird seit vielen Jahren an drei Tagen in der Woche (Mo, Mi und Fr) von Elfriede Krutsch angeboten. Der Treffpunkt zum schnellen Gehen ist an der Linde, die Gymnastik findet auf der großen Wiese statt.
Ab 1. 10. 2024 gelten die folgenden Zeiten:
Schnelles Gehen von 8:30 – 9:30 Uhr,
Gymnastik von 9:30 – 10:15 Uhr.
Yoga ( Vinyasa/ Hatha) für Alle
Starte deinen Tag mit Yoga am Morgen und fühle Dich dadurch beweglicher, ausgeglichener und fitter. Ich führe Dich sanft und in deinem Tempo durch Übungen, die die Wirbelsäule mobilisieren, den gesamten Körper stärken und Deine Balance (heraus)fordern. Durch Pranayamaübungen, die bewußtes Atmen oder spezielle Atemtechniken beinhalten, wird die natürliche Atmung verbessert und dadurch das Wohlbefinden gesteigert. Trage bequeme Kleidung und bringe Dir gerne ein Kissen oder eine Decke mit.
Kosten: 10 Euro pro Stunde
Feldenkrais
Die Feldenkrais Methode führt zu einer Differenzierung der Bewegungswahrnehmung. Sie gibt Impulse zur besseren Haltung, zu mehr Leichtigkeit und Flexibilität in den Alltagsbewegungen, beim Sport und beim Musik machen und ermöglicht entspannteres Arbeiten am Schreibtisch und vor dem Computer. Zudem kann die Feldenkrais Methode auch für ältere Menschen, Schwangere, Mütter und Menschen mit Beckenboden-Themen eine große Hilfe bedeuten. Durch das Finden einer inneren Ordnung im Körper wird die Selbstorganisation beeinflusst und dadurch viel klarer und selbstverständlicher. Was sich im Körper geklärt hat, wirkt sich unmittelbar auf das Körpergefühl aus und zeigt sich in mehr Leichtigkeit, Flexibilität und gleichzeitig auch Stabilität. Die wöchentliche Gruppenstunde führt Schritt für Schritt in die Feldenkrais Methode ein.
Bitte um vorherige Anmeldung an s.engel-bansac@gmx.net
Qi Gong im Sitzen
Qi Gong ist eine der fünf Säulen der Traditionellen Chinesischen Medizin. Qi Gong wirkt vorbeugend, als auch ausgleichend bei körperlichen Verspannungen, geistig/seelischer Überlastung, Schulter- und Rückenproblemen, Stoffwechselerkrankungen, Schmerzen, … , in jeder Lebenslage, für Jung und Alt. Die meisten Übungen sind im Sitzen, Stehen, Liegen möglich. Ziel ist es anhaltend gestärkt und doch körperlich, wie geistig gelockert den Alltag zu bewältigen. Es wird in der Auswahl der Übungen die Tagesverfassung aller Teilnehmer:innen berücksichtigt.
Der Kurs wird in 10er Blöcken angeboten.
Im letzten Block im Jahr 2023 leitet Frau Sabine Müller an den folgenden Terminen die Übungen:
Block III: 29.9. – 1.12.23 dann Neujahrspause
Im Jahr 2024 leitet Frau Sabine Müller an den folgenden Termin die Übungen:
Block I: 5.1. – 15.3.24 (8.3.2024 fällt aus) dann Osterpause
Block II: 19.4. – 28.6.24 (10.5.2024 fällt aus) dann Sommerpause
Block III: 20.9. – 29.11.24 (4.10.2024 fällt aus) dann Neujahrspause
Preis: Die Kursgebühr von 80€ ist zu Anfang eines jeden Blocks zu zahlen.
Neue Teilnehmer*innen sind willkommen und Einsteigen ist jeder Zeit möglich.
Walking-AG des Möckernkiez-Vereins
Die Walking-AG des Möckernkiez-Vereins trifft sich jeden Mittwoch und jeden Sonntag morgens um 8.30 Uhr bei jedem Wetter auf dem Kiezplatz zu einer einstündigen Walking-Runde. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Wer da ist, ist da. Wir gehen mit oder ohne Walking-Stöcken in einem Tempo, das die Besprechung jeglicher Möckernkiez-Ereignisse ermöglicht, ohne außer Puste zu geraten. Manchmal teilt sich die AG in zwei Gruppen unterschiedlicher Geschwindigkeit. Beim abschließenden Dehnen sind alle wieder zusammen.
Qigong im Park
Wir üben 2x wöchentlich Qigong ohne professionelle Anleitung aber mit viel Freude. Jede/r ist herzlich willkommen zum Ausprobieren. Bis auf weiteres findet das Üben am Dienstag nicht mehr im Park sondern im Forum statt.
Treffpunkt: Di 8:30 im Forum und Sa 9:00 an der Linde auf dem Kiezplatz.
Sing & Tanz für Kidz
Für Kinder zwischen 4-6 Jahren.
Im Kurs machen wir Bewegungs- und Singspiele zu ganz unterschiedlicher Musik. Wir erfinden Geschichten, denen wir körperlich, tänzerisch und mit unserer Stimme Ausdruck geben. Im Wechsel von festgelegten Bewegungsabläufen/Liedern mit freien Tanz- und Sing-Sequenzen erforschen wir unsere körperlichen und musikalischen Ausdrucksmöglichkeiten. Spaß und Freude im Miteinander stehen an erster Stelle!
Dienstags, 15.15-16.00h, Einstieg fortlaufend möglich, je nach Geldbeutel 10-13€/Std. (3-Monatskarte), im Forum, Möckernkiez 2, 10963 Berlin.
Info & Anmeldung: kinderkurs-im-moecki@freenet.de.
Charlotte Neef – Schauspielerin, Tanz & Gesang
www.charlotteneef.de, Flyer
Tanz mit! Jazz Dance & Freestyle für Alle
Für tanzlustige Menschen ab 6 Jahren, also Kinder, Teens, junge Erwachsene, Mamas, Papas, andere in der Mitte des Lebens & Senior*innen, die Lust auf ein energievolles und sportives Tanz-Training haben!
Wir tanzen zu Musik aus den Charts, stärken und dehnen unseren Körper mit einem sportlichen Tanz-Workout, erlernen und erschaffen Tänze, üben uns sowohl in der Synchronizität (alle tanzen das gleiche) als auch im Freestyle (jeder tanzt wie sie/ er will) – und vor allem: wir haben Spaß am Tanzen und feiern unsere Lebensfreude!
Einstieg fortlaufend möglich, je nach Geldbeutel: 10-12€/Std (3-Monatskarte) oder Drop-In: 13-15€/Std., im Forum, Möckernkiez 2, 10963 Berlin.
Info & Anmeldung: charlotte_neef@gmx.de
Charlotte Neef – Schauspielerin, Tanz & Gesang
www.charlotteneef.de, Flyer
Schauspiel & Theater für Kidz
Für Kinder zwischen 6-13 Jahren.
Wir verwandeln uns in Menschen, Tiere und Märchenfiguren, spielen Theaterspiele, lernen unsere Gefühle kennen, singen, entwickeln Spielszenen und bereiten miteinander ein kleines Theaterstück oder Szenen vor. Wir genießen unsere Gefühle und feiern unsere Spielfreude!
Einstieg fortlaufend möglich, je nach Geldbeutel 10-13€/Std. (3-Monatskarte), im Forum, Möckerkiez 2, 10963 Berlin.
Info & Anmeldung: kinderkurs-im-moecki@freenet.de.
Charlotte Neef – Schauspielerin, Tanz & Gesang
www.charlotteneef.de, Flyer